少女時代のような美脚になる秘訣！

いまや美脚と言えば、必ず名前があがる少女時代ですが、あんな脚線美を女性なら誰でもゲットしたいと思うものです。

普通の女性が少女時代のような美脚になるには、一体どうすれば良いのか、その秘訣を調べてみました。

基本的に美脚ないなる第一歩は脚を細くすることですよね。
脚が細くないとまず、美脚とは言えません。

そのために思いつくのは、エクササイズやストレッチですが、効果的に脚を細くするためのエクササイズやストレッチ何をどうすれば良いのかを調べてみました。

脚を細くするということは要は部分やせダイエットですから、基本的にはダイエットと変わりません。

一般的に言われているダイエット方法をおおまかに言いますと、筋肉を付ける事で脂肪を燃焼させて、引き締めるということです。

つまり、脚やせをしたいなら、脚を集中的に鍛えるエクササイズと脂肪を燃焼させるための有酸素運動をすれば良いということです。

そして脚やせに最適なエクササイズというのはスクワットとウォーキングです。

細かく言えば、太ももを細くするためのストレッチやふくらはぎを細くするためのストレッチなどいろいろありますが、まずはスクワットとウォーキングをしっかり続けることで、脚が細くなるのを実感してみましょう。

少女時代のあの美脚も実はトレーニングで作り上げたものだそうです。

少女時代のメンバーは元々は普通の体型をしていたそうですが、デビュー前の3ヶ月間、毎日トレーニングして今のような美脚を作り上げとそれは少女時代のパーソナルトレーナーでもあるキム・ジフンさんは語っています。

そのキム・ジフンさんが韓国のテレビ番組「スターキング」の中で10分エクササイズというものを紹介していて、「この運動を一日10分間こつこつやっていけば、少女時代のような美脚をあなたも手に入れられます」と語っていました。

その10分エクササイズというのを簡単に説明しますと

• 3分間―大きく足を横に上げたり、しゃがみ込み円を描いたりするコンパス運動
• 4分間―手を体の前と横でくるくる回すシェイク運動
• 1分間―ジャンプ
• 2分間―サイドキック

となっています。

キム・ジフンさんが少女時代を指導したエクササイズを実践してみたいという方には
「少女時代パーソナルトレーナー キム・ジフン ピカピカ美脚エクササイズ」
というDVDが発売されていますので、ご紹介しておきます。
⇒ 少女時代パーソナルトレーナー キム・ジフン ピカピカ美脚エクササイズ [DVD]